GIMNASIA A MANOS LIBRES

 Es una técnica física , que se la realiza únicamente con el cuerpo y sus segmentos, no está en contacto con ningún aparato, tiene como objeto ayudar a desarrollar la sensibilidad motora, pasando de la relajación a la tensión, amplía la movilidad articular y mejora la coordinación muscular.

• HISTORIA

Durante la década de 1880, Émile Jaques-Dalcroze de Suiza desarrolló eurhythmics , una forma de entrenamiento físico para músicos y bailarines. George Demeny de Francia creó ejercicios para la música que fueron diseñados  para promover la gracia del movimiento, la flexibilidad muscular y la buena postura. La primera gran reunión de gimnastas fue en los Juegos Olimpicos de 1896, donde Alemania barrió virtualmentecon todas las medallas. En esta ocasión participó una media docena de naciones, aunque la cantidad que actualmente participa se ha multiplicado geométricamente.

• CARACTERISTICAS    

• Los gimnastas realizan una rutina coreografiada de hasta 90 segundos en el evento de ejercicio en el piso.  
• Los niveles tres a seis la música es la misma para cada nivel junto con las habilidades dentro de la rutina. 
• Un gimnasta puede realizar hasta cuatro pases de volteretas que generalmente incluyen al menos un elemento de vuelo sin apoyo de mano. 
•  Se realiza una serie de formas de onda para mostrar flexibilidad, fuerza y ​​equilibrio. Las habilidades de fuerza incluyen círculos, atrever y presionar las posiciones de las manos.
• Las rutinas del suelo de los hombres generalmente tienen pases múltiples que tienen que agregar entre 60 y 70 segundos y se realizan sin música, a diferencia del evento femenino. 

CLASIFICACIÓN DE LA GIMNASIA A MANOS LIBRES
Un atleta individual solo manipula un aparato a la vez. Cuando varios gimnastas realizan una rutina juntos, se pueden distribuir un máximo de dos tipos de aparatos a través del grupo. Un atleta puede intercambiar aparatos con un miembro del equipo en cualquier momento a través de la rutina.

BENEFICIOS DE LA GIMNASIA A MANOS LIBRES

• Interacción social y disciplina;
• Mejorado enfoque mental y concentración;
• Educación y comprensión de la física;
• Flexibilidad, equilibrio y coordinación;
• Numerosos beneficios para la salud.
• GIMNASIA A MANOS LIBRES CON IMPLEMENTOS.
• Cuerda: Puede estar hecho de cáñamo o un material sintético que conserva las cualidades de ligereza y flexibilidad. Su longitud es proporcional al tamaño de la gimnasta. Cuando la mitad de la cuerda se mantiene presionada por los pies, ambos extremos deben llegar a las axilas de las gimnastas.
• Aro: Un aro puede ser de plástico o madera, siempre que conserve su forma durante la rutina. El diámetro interior es de 51 a 90 cm, y el aro debe pesar un mínimo de 300 g. El aro puede ser de un color natural o estar cubierto parcial o totalmente por uno o varios colores, y puede estar cubierto con cinta adhesiva del mismo color o del mismo color que el aro.
• Pelota: Está hecho de caucho o material sintético (plástico flexible) siempre que posea la misma elasticidad que el caucho. Tiene un diámetro de 18 a 20 cm y debe tener un peso mínimo de 400 g. La pelota puede ser de cualquier color. La pelota debe descansar en la mano de la gimnasta y no descansar contra la muñeca o ser capaz de agarrarse.